Витамины для спорта и фитнеса

Кто не мечтает об идеальном теле, безукоризненном рельефе… но для достижения этой цели необходимо исполнение двух главных условий: регулярные изнурительные тренировки, включающие в себя, как силовые упражнения, помогающие прокачать мышечную массу, так и кардио, контролирующие вес; второе условие – это гармоничное питание, витамины для спорта. Причем, стоит добавить, что второе условие – ничуть не меньшее по степени значимости: организм, подвергаясь стрессу физических нагрузок, затрачивает колоссальные запасы энергии.

Роль правильного питания при занятии фитнесом

Чтобы нарастить мышечную массу, необходимо, чтобы белковый баланс превышал уровень энергетических затрат. И здесь одного лишь употребления мяса недостаточно, нужны более радикальные методы. Кто-то для достижения наилучшего результата пользуется протеинами и прочей химией, но это действует на организм, как удар бейсбольной битой.

Намного эффективнее и безопаснее прием специального витаминного комплекса, позволяющего запустить процесс белкового обмена и насытить организм столь нужной для него энергией. Но какие витамины для спорта и фитнеса наиболее эффективны? Об этом мы и расскажем далее.

Обзор витаминов для тонуса мышц

Витамины в спортивном питании

Итак, для гармоничного, быстрого наращивания мышечной массы, организму требуются следующие вещества:

  • Витамин В6, или как его еще называют, пиридоксин. Данный элемент контролирует белковый синтез и является незаменимым веществом в вопросе наращивания мышечной массы. Трансформируя аминокислоты, пиридоксин отвечает за планомерное поступление глюкозы в клеточные мембраны. Если глюкозы в организме недостаточно, наступает амнезия, ослабление иммунной системы и всего организма. Перенасыщение глюкозой ведет к накоплению в клетках жировых отложений. Вот почему так важно, чтобы был контролирующий барьер. Таковым может стать витамин В6.
  • В1 или по-научному, тиамин. Вещество входит в состав многих прославленных протеиновых комплексов и известно своим свойством контролировать обмен веществ (белки, углеводы, жиры). Нормализуя работу секреций, тиамин подает сигналы нервной системе, которая, в свою очередь, запускает процесс переработки полученной энергетической ценности в энергию.

Говоря о таком важном вопросе, как витамины для занятия спортом, нельзя не упомянуть никотиновую кислоту. Элемент был обнаружен сравнительно недавно, и его свойства изучаются до сих пор. Но уже стопроцентно известно, что витамин В3, который и получил название никотиновой кислоты, участвует не только в белковом обмене, но и в обмене аминокислот, а это – окислительно-восстановительные процессы, от которых напрямую зависит вес и состояние мышц.

Аскорбиновая кислота и всем известный витамин С. Обладая мощнейшими восстановительными, противовоспалительными свойствами, являясь антиоксидантом, С необходим для быстрого восстановления организма после мощных физических нагрузок.

Содержание витаминов в натуральных продуктах

Витамин Д важен для нормального усвоения других жизненно важных веществ, фосфора и кальция, от которых зависит крепость костей.

Е, или, его простонародное название – витамин молодости. Препятствует старению, мощнейший иммуностимулятор, отвечающий за восстановление белковых соединений после энергетических потерь. Е строит скелет и позволяет укрепить мышечную ткань, что также очень важно для тех, кто занимается фитнесом.

А. С детских лет нам говорят о пользе витамина А и не просто так. Это не только здоровье глаз и хорошее состояние кожи, волос. Это еще и антиоксидант, регулирующий внутренние обменные процессы, способствующий более быстрому накоплению белковых соединений и наращиванию мышечной массы.

Ища ответ на вопрос: какие принимать витамины для занимающихся спортом, нельзя упустить из поля зрения и такой элемент, как В11, так как именно он регулирует метаболические процессы.

Но поднимая тему витаминных комплексов, стоит несколько подробнее остановиться и на таких веществах, жизненно необходимых и, особенно необходимых для тех, кто увлечен фитнесом, как аминокислоты.

О применении и противопоказаниях жиросжигателей в спортивном питании, как они действуют и существующих видах, читайте здесь. Секреты спортивного питания 5lb раскрыты тут.

Роль аминокислот в наращивании массы

Аминокислоты в спортивном питании

Аминокислоты – это сложные белковые соединения, регулирующие все обменные, метаболические процессы организма, способствующие наращиванию протеиновой массы. Аминокислоты подразделятся на несколько видов:

Аргинин. Его главная функция – увеличивать анаболические процессы. За счет активного питания мышц происходит снижение жировых отложений и усиление мышечной ткани.

Бета-аланин. Останавливающая воспроизводство молочной кислоты аминокислота нормализует белковый баланс и становится просто незаменимой при напряженном темпе физических нагрузок.

Глутамин. Рабочая задача этого элемента – очищение организма от токсинов и синтез белка.

Витаминные комплексы

Комплексы витаминов для занятий фитнесом

Выбирая лучшие витамины для спорта, можно остановить свое внимание на следующих препаратах, хорошо зарекомендовавших себя в мировой практике:

  • Multivitamin for men. Комплекс состоит из 12 компонентов (витамины, минералы, антиоксиданты, аминокислоты). Препарат известен, как мощнейший иммуностимулятор и генератор белкового синтеза.
  • Opti Men. Препарат американского производства известен на фармацевтическом рынке уже не первый год. он сочетает в себя более семидесяти составных элементов. Это восемь ценнейших для роста мышц аминокислот, двадцать природных компонентов-антиоксидантов, комплекс лечебных трав и многое, многое другое. Препарат используется не только для наращивания массы, но и для восстановления организма, насыщения его витаминами, микроэлементами.

GNC Mega Men Sport. Данный комплекс направлен на комплексное насыщение организма энергией витаминов, аминокислот. Он помогает контролировать вес и, при этом, быстро набирать протеиновую массу. Коллаген, входящий в состав, укрепляет мышцы, делая их более выносливыми, упругими. Гиалуроновая кислота повышает выносливость.

Теперь вам известно, какие витамины для спорта советуют принимать профессионалы и медики. Разумный, комплексный подход к этому вопросу поможет вам достичь желаемого результата в кратчайшие сроки. Ну, а мы от всей души пожелаем вам удачи на этом пути!