Нужен ли протеин девушкам?

Стремление к красоте и идеальной фигуре заставляет представительниц прекрасного пола идти на различные уловки. Кто-то старательно проводит часы в тренажерном зале, а кто-то морит себя голодом ради желаемого веса. И обе категории девушек с недоверием слушают о чудесных свойствах протеина, который вызывает изрядное недоверие. И постоянно появляется вопрос, нужен ли протеин для похудения девушкам или его стоит избегать.

Протеин внешне похож на муку

Немного стандартных заблуждений

Чаще всего недовольные отзывы на протеин оставляют дамы, которые не разобрались в особенностях его использования. Они бездумно бросились на новый препарат, прислушиваясь к мнению подруг, а не к специализированной литературе. Из-за этого появляется разочарование, а вместо снижения веса может наступить его резкое увеличение. И тогда начинаются попытки найти оправдание собственной невнимательности, хотя достаточно было вдумчиво изучить особенности протеина.

Заблуждение № 1

Протеин подходит только для набора мышечной массы

Некоторые дамы опасаются употреблять белковые коктейли, так как боятся резкого роста мышц. Они уверены, что от одного приема чудесного препарата они превратятся в бодибилдеров. На самом деле для таких результатов требуются часы упорных тренировок и постоянное употребление белковых препаратов.

Не зря настоящие спортсмены сутки проводят в компании обожаемых тренажеров, а не в кругу семьи. При нескольких тренировках в неделю уйдут только лишние жировые ткани и подтянется кожа.

Заблуждение № 2

Прием протеина поможет легко похудеть

Часто протеин для похудения девушкам рекомендуют случайные знакомые или ресурсы интернета. Они уверяют, что белковые коктейли помогут легко избавиться от ненавистных жировых отложений. При этом человеку не придется прилагать каких-либо усилий, а также не нужно заниматься каким-то спортом. Однако практика показывает, что без физической нагрузки белок не работает. В некоторых случаях он даже провоцирует развитие ожирения, так как наступает увеличение общей калорийности рациона.

Люди предпочитаю определенные виды протеина, опираясь на эффективность и влияние на здоровье

Заблуждение № 3

Для быстрого снижения веса следует заменить протеиновыми смесями все приемы пищи

Для достижения максимального эффекта рацион должен быть сбалансированным. В организм должны поступать все питательные вещества, что невозможно при полном переходе на белковый рацион. К тому же, за один прием возможно усвоение только 30-40 г чистого белка, а остальное просто станет ненужным балластом.

В худшем случае все лишнее отложится на боках в виде роскошных жировых складок. Также начнутся проблемы с обменом веществ, так как выделительная система не выдержит возросших нагрузок.

Заблуждение № 4

Протеин необходимо принимать только в дни тренировок

Опытные спортсмены принимают белковые коктейли каждый день. Они отлично знают, что восстановление мышц происходит обычно на следующий день после интенсивных занятий. Именно тогда начинается активное сжигание жировой ткани и замена ее на мышцы. Если мышцам не будет хватать питания, они просто не смогут справиться с возросшей нагрузкой. При правильном приеме протеина процесс восстановления протекает легче и интенсивнее, а человек переносит с каждым разом все большие нагрузки.

Принимаем протеин в дни тренировок

Когда протеин помогает похудеть?

Если девушка решила похудеть с помощью протеина, она должна усвоить простые правила.
Правила использования протеина:

  1. Протеиновые коктейли должны заменить собой два-три перекуса.
  2. Нельзя сочетать прием обычной пищи и употребление белкового коктейля.
  3. Обязательно снижение общей калорийности питания за счет исключения быстрых углеводов.
  4. Прием белка необходимо дополнять стабильными физическими нагрузками.
  5. Коктейли пьют примерно за два часа до тренировки и примерно через час после занятия.
  6. Желателен прием дополнительных витаминных комплексов.

Прием протеина обязательно надо сочетать с упражнениями

Если девушка будет лежать на диване, пить протеиновые коктейли и ожидать чуда, ее постигнет жесточайшее разочарование. Неожиданно окажется, что сам по себе чудесный препарат не работает. Необходимо приложить определенные усилия, подобрать специальные упражнения, чтобы поработать над проблемными областями. При этом первые занятия лучше проводить под руководством профессионального тренера, который поможет грамотно разработать программу. Также специалист поможет определиться с видом нужного белка, так как все зависит от конкретных целей.

Если вы собираетесь заниматься в домашних условиях, стоит узнать, какие упражнения наиболее эффективны для домашнего фитнеса. Однако, если вы знаете, что у вас есть проблемы с самодисциплиной, лучше в качестве нагрузки выберете танци, так как они намного интересней. 

Эффективен ли протеин для похудения?

Многочисленные отзывы о протеине для похудения свидетельствуют о его высокой эффективности. Он помогает снизить общую калорийность рациона, а также борется с острыми приступами голода. Вес уходит медленно, но стабильно, поэтому результаты сохраняются. При этом снижается масса именно за счет потери жира, а не за счет вывода лишней жидкости из организма. Для достижения лучших результатов не стоит забывать об употреблении достаточного количества чистой питьевой воды.

Девушки, которые занимались в тренажерном зале и принимали протеиновые коктейли, быстро обретали шикарные формы. Также они значительно улучшали свой внешний вид, так как недостаток белка в рационе приводит к проблемам с волосами и кожей. Вполне вероятно, что тусклые волосы и дряблая кожа намекают на необходимость увеличения протеина в питании. Для усиления эффекта стоит попробовать белковую диету, но только после обязательной консультации специалиста. При наличии проблем с почками и выделительной системой от подобных экспериментов лучше воздержаться.

Чтобы получить достаточно протеина из обычных продуктов, придется съесть их довольно много

Протеин для похудения девушкам необходим, но без физической нагрузки он не действует. Под влиянием дозированных занятий метаболизм ускоряется, после чего запускается процесс сжигания именно жировой ткани. С одной стороны, жир сжигается под воздействием физической нагрузки. С другой стороны, он расщепляется для того, чтобы переработать повышенное количество белка. Благодаря этому, удается сформировать красивый силуэт и избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.