Упражнения с фитболом для похудения - худеть легко и увлекательно!

Упражнения с фитболом для похудения, как уже убедились многие люди - это замечательный способ коррекции веса, формы тела, осанки. Простота и функциональность предмета делают его отличным подарком и себе, и близким. Он подходит для всех членов семьи - и молодых, и пожилых, ведь он не перенапрягает организм, а нагрузки каждый человек устанавливает индивидуально.

Похудеть, упражняясь с фитболом, можно легко и увлекательно!

Что собой представляет фитбол?

Фитбол для похудения, или как его еще называют - гимнастический или швейцарский мяч - безопасный спортивный инвентарь. Материал, из которого он сделан, может выдержать нагрузку, в среднем, до 150 килограмм и, даже если мяч будет проколот, он не взорвется, а потихоньку выпустит воздух, поэтому занятия лишены риска травм.

Занимаясь с гимнастическим мячом важно помнить, что занятия должны быть комплексными

Эффект достигается за счет того, что человек, работая с ним, вынужден все время балансировать. Таким образом прорабатываются не только те группы мышц, на которые нацелено усилие - улучшается координация и чувство равновесия. Упражнения на мяче для похудения дают постоянное незаметное напряжение, усиливающее энергозатраты от занятий в несколько раз.

Особые шипы на поверхности отдельных разновидностей мячей дополнительно массажируют проблемные участки тела, что в итоге обеспечивает быстрый и стойкий результат.

Преимущества гимнастического мяча

Если рассматривать упражнения с фитболом, то можно выделить целый ряд преимуществ:

  1. Универсальность. Подобрав фитбол подходящего размера, его можно использовать не только как спортивный снаряд, но и как мебель для сидения. Так, занимаясь домашними делами и балансируя на мяче, можно давать телу постоянную незаметную нагрузку, не теряя лишнего времени.
  2. Комплексное оздоровительное действие. Фитнес с фитболом для похудения дополнительно тренирует связки и суставы, усиливает обмен веществ и кровообращение, настраивает вестибулярный аппарат - все это, в сочетании с упражнениями, дает целебный, омолаживающий эффект.
  3. Эффективность. Мяч задействует такие мышцы, которые недостаточно нагружены в обычной жизни. Он заставляет действовать одновременно несколько групп мускулов, укрепляя их, и при этом сжигает калории и лишний вес, достигая эффекта, получаемого от изнурительных диет.
  4. Разнообразие размеров и цветов. Диаметр мячей колеблется от 45 до 85 сантиметров, поэтому тренажер можно подобрать и взрослым, и детям. Иногда они снабжены рожками, шипами или другими выпуклостями, чтобы ими было удобно и приятно пользоваться. А широкая цветовая гамма позволит каждому человеку выбрать идеальный инструмент для тренировок.

Как правильно выполнять упражнения на фитболе?

Несмотря на безопасность и легкость, выполнять упражнения для похудения на гимнастическом мяче нужно, соблюдая несколько простых правил. Ведь любые силовые нагрузки, которые делаются неправильно, принесут скорее вред, чем пользу.

Заботясь о стройной фигуре не забудьте о правильном питании, особое место в жизни женщины занимает уход за лицом и телом, поробнее читайте здесь.

 Фитбол поможет не только похудеть, но и укрепить мышцы

Вот несколько правил, которые помогут получить максимум пользы от занятий:

  • Пред началом занятий разомнитесь, подготовив мышцы, суставы и связки к предстоящей работе: попрыгать на месте, потянуться. В конце зарядки желательно проделать упражнения на растяжку.
  • Не перенапрягайтесь. Организм должен постепенно привыкать к физическим нагрузкам, поэтому надо наращивать темп и количество подходов, начав с небольшого их числа. Поэтому выбирайте доступный вариант тренировки.
  • Чтобы эффект был максимальным, чередуйте упражнения с фитболом и кардионагрузки, добавив, например, прыжки со скакалкой.
  • Эффект от зарядки станет заметен только при условии регулярности, ее нужно делать хотя бы раз в два дня. А, чтобы добиться максимального эффекта, нужно дополнительно подкорректировать рацион и некоторые аспекты образа жизни.