Очищающая диета: суть и принципы детоксикации организма

Очищающая диета помогает организму избавиться от вредных накоплений

Чтобы организм слаженно работал, производился хороший метаболизм и лишние килограммы не портили фигуру, а кожа вновь приобретала гладкость и шелковистость, нужно периодически проводить «генеральную уборку» внутри себя – применять очищающие диеты.

Кому нужна очищающая диета

В наш век технологического прогресса экология не может похвастаться своей чистотой. Если в деревнях и поселках пригородного типа еще можно найти натуральные продукты, то в больших городах они практически исчезли, их заменили продукты с пищевыми добавками, нитратами и пестицидами. Поэтому от загрязнения организма в полной мере не может уберечься никто.

Сегодня даже большинству женщин, настроенных на правильное питание, не всегда удается обеспечить себя свежими натуральными прродуктами

Очищение кишечника полезно всем, в независимости оттого, имеет ли человек лишние килограммы или он худой – вредные вещества накапливаются в любом организме. Конечно, тучным людям диета для очищения и похудения нужна больше, ведь у них нарушен обмен веществ, и шлаки выводятся тяжелее.

Однако стройным красоткам также необходимо проводить очищающие процедуры: то, что организм полностью сам может справиться с «гастрономическим мусором» – заблуждение.

Поэтому очищающая диета подходит как женщинам, так и мужчинам и даже рекомендуется ведущими врачами и диетологами. Исключения, при которых диета противопоказана:

  1. Дети и подростки до 15 лет;
  2. Люди с хроническими заболеваниями;
  3. Беременные и кормящие женщины.

Если вы заинтересованы не только в очищении, но еще больше и в похудении, то можете почитать о быстрых диетах. Но стоит помнить, что похудение настоятельно рекомендуется проводить в комплексе с фитнесом – об этом здесь.

Плюсы и минусы диеты

Конечно же, одним из самых привлекательных преимуществ этой диеты является похудение

Диета для очищения организма приносит в подарок бесценные плоды:

  • избавление от избыточного веса и ненавистного целлюлита;
  • улучшение цвета кожи, структуры волос и ногтевой пластины;
  • оздоровление и генеральная очистка внутренних органов и тканей;
  • налаживание работы пищеварительной системы;
  • стимулирование работы нервной системы;
  • освобождение организма от вредоносных веществ;
  • поднятие иммунитета;
  • улучшение самочувствия, появление внутренней чистоты и бодрости.

Минусы диеты:

Настраиваясь на очищающую диету необходимо быть готовым к неприятным ощущениям в животе и головным болям

  • Очищение для похудения не рассчитано на длительное применение, главная цель диеты – избавить тело от вредных шлаков. Поэтому для достижения плана кардинального избавления от лишних килограммов нужно добавить физические нагрузки.

Будьте готовы к головным болям или легкому головокружению – они являются спутниками эффективности очистительных процедур.

  • Очищающая диета может принести вред при плохой работе кишечника (постоянных запорах). Поэтому, если организм сильно зашлакован, очищающие процедуры нужно проводить под присмотром врача.
  • Нужен отказ от привычного уклада жизни.

Рекомендуемые продукты для очищающей диеты

Эти продукты помогут очистить организм и сбросить лишний вес

Диета для очищения организма подразумевает употребление только экологически чистых, натуральных продуктов, которые подвергались минимальной обработке.

В рацион питания необходимо включить:

  • цельные злаки и крупы (овсянку, ячку, перловку, бурый рис);
  • семечки и орехи;
  • нежирное мясо, птицу, рыбу;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • свежие овощи, фрукты и зелень в неограниченном количестве (яблоки, виноград, бананы, гранаты, брокколи, свекла, морковь, чернослив, сладкий перец, спаржа, петрушка, укроп, сельдерей, пастернак, артишоки).

Максимальную пользу из диеты можно изъять, если полностью отказаться от курения, употребления алкоголя и покупных готовых блюд. Соль нужно употреблять в редких случаях (если уже совсем невтерпеж), так как именно она задерживает жидкость в организме. Непременно нужно исключить:

  • жирные и жареные блюда;
  • копчености и колбасы;
  • кондитерскую выпечку и сладости;
  • газированные и сладкие напитки;
  • продукты, содержащие жиры растительного происхождения.

Всю пищу нужно готовить самостоятельно в пароварке, духовке или на антипригарной сковороде. Это условие поставлено для того, чтобы исключить использование лишнего масла и жира.

Очищение кишечника и похудение невозможно без ежедневного употребления большого количества жидкости (2-2,5 литра). Лучшим вариантом питья станет минеральная и талая вода, а также полезные напитки, которые благоприятно воздействуют на кишечник (травяные чаи, настои шиповника, овса, натуральные свежевыжатые соки).

Параллельно с очищением организма не стоит забывать о комплексах упражнений и налаженном режиме сон-бодрствование. Чтобы поддерживать себя в тонусе достаточно будет 7-10-дневной диеты раз в два месяца.

Существует множество вариантов очистительных диет: со смешанным или однокомпонентным меню, строгим или почти обычным, с уклоном на голодание или на здоровый образ питания. Каждый человек вправе выбрать для себя ту диету, которая больше всего импонирует именно ему.

Примерное меню очищающей диеты

Днем с самым вкусным меню очищающей диеты за неделю по праву можно назвать четверг

Завтрак: овсяная каша или порция обезжиренного творога с легким йогуртом.

Ланч: кусочек отварной рыбы и пару хлебцов бурого помола или орехи и семена.

Обед: куриный суп, овощное рагу или салат с любых возможных овощей и зелени.

Полдник: любые фрукты, несладкий травяной чай.

Ужин: стакан обезжиренного кефира (если засыпать с пустым желудком, организм быстрее очистится).

После такого меню достаточно просто перейти на белковую диету. Но если у вас возникли сомнения на этот счёт или произошли перемены состояния здоровья, обязательно проконсультируйтсь у специалиста.

Как вернутся к обыденному рациону?

При выходе из диеты не надо сразу приступать за поедание всех запретных продуктов (сладкого, мучного, жирного).

Даже после окончания специального диетического цикла нужно стараться выбирать максимально полезную, здоровую еду, которая не содержит пустых калорий. Стоит научиться контролировать свои прихоти, понимать потребности организма, стараться не переедать перед сном и тогда долго удастся оставаться молодым, здоровым и красивым.

Следите ли Вы за своей фигурой?
НАША РАССЫЛКА Введите ваш e-mail, чтобы
получать новые статьи