Капустная диета - меню, особенности, рекомендации

Капустная диета

Собрались к новогодним праздникам сбросить несколько лишних килограммов? Замечательно. Диета на капусте, - вот, что вам действительно поможет прийти к нужному результату. В этом можете даже не сомневаться. Как утверждают диетологи, капустная диета очень-очень эффективна. Проверено временем и нашими соотечественниками. В капусте содержится мало калорий. Но, употребляя ее на регулярной основе, вы больше не будете испытывать чувство голода. В этой статье мы приведем капустная диета отзывы, наши пожелания и рекомендации.

Интересуетесь спортивным питанием? Тогда специально для вас у нас есть несколько полезных статей. Эта статья про жиросжигатели, а эта про прием протеина.

Причины популярности капустной диеты

Подробности о диете

Если вы решили похудеть, то наверняка уже узнали: капуста не входит в число продуктов, употребляя которые вы быстро сбросите лишний жирок. Но, если «забить» в любом поисковике «капустная диета отзывы», вы прочтете огромное количество отзывов от женщин и мужчин, которым удалось убрать лишний вес именно благодаря капустной диете. Парадокс! Но это так.

Специалисты уверяют, что капуста, как никакой другой овощ, способен сжигать жиры. Кушая правильно даже по 3-4 раза в день, вы сможете достичь необходимого результата.

Вы можете разнообразить меню. Нравится брюссельская капуста? Пожалуйста! Предпочитаете цветную капусту? Нет никаких проблем! Решили приготовить что-то из кольраби? Отлично!

Есть в холодильнике белокочанная капуста для похудения? Отзывы о ней только положительные. Этот сорт имеет самую низкую калорийность. Обожаете квашеную капусту? Не стоит себя ограничивать. Ее тоже можно вносить в рацион питания. Калорий в квашеной капусте – ничтожное количество. Зато витаминов и минералов ни счесть! 

Нам с детства говорили, что больше всего витамина С содержится в цитрусовых. На самом деле, это не так. В капусте огромное количество не только витамина С, но и витаминов группы В, РР, пантотеновой и фолиевой кислот, самых необходимых для жизни и здоровья микроэлементов. 

Капуста не только способствует похудению. Она противодействует образованию злокачественных опухолей.

Если у вас (не дай Бог, конечно) будут проблемы с почками или печенью, квалифицированный врач наверняка назначит вам капустную диету. Тоже самое касается и тех людей, которые больны сахарным диабетом. Вещества, которые есть в капусте, улучшают состояние слизистых, защищают от рака легких и груди. 

Дополнительные рекомендации

Виды капусты

Если вы всерьез решили похудеть и придерживаетесь капустной диеты, нужно соблюдать кое-какие рекомендации. Исключите из своего рациона питания мучные изделия. Опустошенные упаковки из-под печений и тортов, ни к какому положительному результату не приведут. Даже, если вы будете утром, в обед и вечером «сидеть» на одной капусте. Как бы это ни было грустно, но от алкогольных напитков тоже специалисты рекомендуют воздержаться. Особенно от пива. В этом хмельном напитке содержится огромное количество калорий. В крепких спиртных напитках калорий тоже предостаточно. Не говоря уже о том, что после каждой рюмки хочется чем-то закусить…

Постарайтесь также как можно меньше употреблять соли и сахара, когда придерживаетесь капустной диеты. А еще лучше перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом.

Советы советам рознь. Многое зависит от состояния вашего организма. И лучше пусть врач сделает заключение: готовы вы к переменам в своей жизни или нет. Но мы сразу вам скажем, что диета вам противопоказана, если есть серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. В первую очередь - здоровье.

Готовьтесь выжимать из себя максимум энергии при диете.

Диета есть диета. Вы в любом случае периодически будете чувствовать упадок сил. Организм будет худеть, снизится работоспособность. Среди побочных явлений диетологи также выделяют понижение скорости реакции. Но это временные явления. Помните, что лучше во время капустной диеты не строить какие-то наполеоновские планы. Лучше взять отпуск или работать в облегченном режиме. Сильные нагрузки вам противопоказаны. 

Виды диет

Пример диеты

Капустных диет много. Выберете для себя какую-то одну, что больше подходит вашему организму.

Например, можно во время диеты кушать овощи и фрукты. Мы сейчас вам подробно распишем такой рацион. На завтрак пейте зеленый чай. Диетологи разрешают и кофе, если не можете взбодриться без этого напитка. На обед приготовьте себе капустный салат, и добавьте в него немного свежей морковки.

Чем полить салат? Никакого майонеза! Используйте буквально чайную ложечку оливкового масла. Только приобретайте хорошее, недешевое масло.

Помните, что в борьбе с лишними килограммами все средства (в том числе и финансовые) хороши. В обед можно скушать и немного рыбы или нежирного мяса. Только готовить рыбу и мясо лучше в пароварке. 

На ужин – порция квашеной или свежей капусты. Последний дневной прием пищи можно разнообразить фруктами и овощами. Только ограничьте себя от употребления бананов. Запейте все это стаканчиком нежирного кефира. Не забывайте, что последний прием любой пищи должен быть за несколько часов до сна. Простое правило, но о нем почему-то люди, сидящие на диете, постоянно забывают. Или соблазн перекусить перед сном чересчур велик…

Между приемами пищи можно кушать и блюда, которые так или иначе связаны с капустой. Без фанатизма, разумеется. Приготовьте домашние голубцы, например. Подойдет в качестве гарнира и тушеная капуста с овощами. Легкий суп тоже в рационе питания лишним не станет. Диетологи советуют посидеть на диете 7-10 дней. За этот период времени вы должны достичь определённых результатов. Если совсем невмоготу при диете, варите себе еще и яйца: яйцо в день не возбраняется. 

Не помогла диета? Тогда вы либо что-то делали не так, позволяя себе мучные сладости или еще что-то, либо в вашем случае срочно необходимо обращаться к врачу.

Не мешало бы сделать полную диагностику организма. Следите за собой, за своими родными и близкими. Живите в свое удовольствие, но в здоровом и красивом теле. Все у вас обязательно получится, если вы решились задаться целью сбросить лишние килограммы. Главное быть уверенным в себе и не подвергаться соблазнам. Удачи!