Лечебная диета для беременных - меню, рекомендации врачей

Диета для беременных

Беременность - это лучший период в жизни каждой современной женщины. Но помимо осознания маленькой жизни внутри себя, нужно еще и внимательно относится к своему питанию. В этот период все употребляемое должно быть полезным и качественным, ведь ребенок получает питательные вещества именно из продуктов, которые принимаете вы. Поэтому диета для беременных - это не страшная фраза и ни в коем случае не отказ от еды, это просто сбалансированное питание, которого нужно придерживаться в столь прекрасном и интересном положении.

Для беременных важно не только питание, но и спорт. Про занятия йогой для беременных читайте тут. А про упражнения в бассейне - здесь.

Для чего это нужно? 

Главное - отказ от вредной пищи

В течение своей беременности женщины ощущают разные новые вкусовые предпочтения и пожелания, порой хочется неожиданной и даже вредной еды. Если идти всегда на поводу своих желаний, можно нанести вред себе и своему ребенку.

Поэтому диета при беременности - это обязательное условие, даже если женщина в положении чувствует себя идеально.

Первое что стоит сделать - это, как советуют все врачи, отказаться от вредной пищи. Даже если вас постоянно будет тянуть на соленое и кислое, то это не должны быть чипсы или продукты быстрого питания. Можно всегда найти альтернативу таким вариантам и выбрать более здоровые аналоги. Используйте соленый арахис, который к тому же и очень полезный. Желание кислого можно с легкостью удовлетворить томатным соком или рыбой, приготовленной с лимоном. 

Начальный этап беременности

Первый триместр

Поскольку беременность делится на основные периоды, то и правила питания тоже должны меняться в соответствии с основными потребностями на разных этапах. Поэтому диета во время беременности различна для каждой отдельно взятой женщины, что стоит обязательно учитывать.

В начале беременности многие женщины ощущают новые предпочтения, а привычные запахи начинают их раздражать.

Не спешите полностью изменять свое питание, даже если вид и аромат любимых блюд вызывают в вас отрицательные эмоции. Можно просто готовить любимые продукты согласно своим новым требованиям.

В рационе обязательно должно быть мясо и рыба, от них нельзя отказываться, ведь это основные источники белка и протеина, которые необходимы для правильного развития малыша в самом начальном периоде. Исключите вредную пищу, реже балуйтесь уличными продуктами питания, такими как гамбургеры, жаренный картофель и прочие варианты. Если очень сложно отказаться от таких блюд, просто представьте, хотите ли вы кормить своего ребенка такими вредными и опасными продуктами, желание после такого отпадет и исчезнет само собой. Нужно реже употреблять разные соки, оптимальный вариант - это морсы, которые не имеют такого большого количества сахара в составе и гораздо более полезные для организма.

Из питания малыш не будет получать всех витаминов и элементов для правильного развития, потому обязательно используйте специальные витамины, которые пропишет вам лечащий врач.

Если у вас сильный токсикоз, то обязательно пейте бульоны, чтобы не заставлять своего малыша голодать.

Ни в коем случае не бойтесь, что прибавите в весе от обильной пищи, ведь для женщин беременных это естественно: ребенок растет, соответственно изменяется и вес тела.

Для позднего срока 

Рекомендованные и запрещенные продукты

Разные диеты для беременных меню, разработанные специалистами своего дела, дают возможность женщинам заранее продумывать свой рацион, баловаться разными полезными и интересными блюдами, которые будут приготовлены согласно самым высоким стандартам. Нужно более внимательно относится к тому, что вы будете есть, возможно, придется научиться готовить новые блюда. 

Оптимальная диета 3 триместр должна быть с небольшим количеством воды.

Не забывайте, что последние сроки всегда сопровождаются большими оттеками. Если вы страдаете такими неприятными последствиями своего интересного положения, пейте отвар шиповника, а вот потребление воды наоборот ограничте.

Это поможет вывести из организма лишнюю воду и при этом чувствовать себя хорошо.

Стоит заметить, что диета 1 триместр крайне отличается от того, чему придется следовать на последнем триместре. Главное - это внимательно изучать составы каждого продукта, которые вы будете приобретать для своего питания. Избегайте употребление тех, которые имеют в себе большое количество пищевых добавок, усилителей вкуса, красителей, и пальмового масла. Потому что все это негативно будет влиять на ребенка и здоровье мамочки. Куда полезнее в этот период употреблять только здоровые продукты, а лучше всего готовить еду дома самостоятельно, избегая замороженных полуфабрикатов. 

И напоследок

Питание после родов

Правильное питание останется с вами и после рождения ребенка, поможет быстрее прийти в форму и всегда чувствовать себя сильной, здоровой и легкой. Поэтому обязательно с наступлением беременности нужно пересмотреть свои вкусовые предпочтения и продукты, которые вы обычно приобретаете к столу, стоит перейти на здоровые, качественные варианты и прекрасные блюда!