Тарасова похудела на 30 кг: особенности диеты

Тарасова похудела на 30 кг - это шокировало многих. Не секрет, когда худеет известная личность, сразу появляется множество мифов и легенд о прекрасном преображении, не удалось избежать этой судьбы известному тренеру Татьяне Тарасовой, ведь Тарасова похудела на 30 кг всего за 7 месяцев.

Татьяна Анатольевна - известная личность. Сегодня она воспринимается не только как тренер олимпийских чемпионов, но и как телеведущая, режиссер, в общем, как публичная персона, которая следит за модными тенденциями и своим внешним видом.

На различных интернет-ресурсах можно встретить множество диет, приписываемых Татьяне Тарасовой, но не забывайте, успех и желанный результат зависят от труда, терпения и постоянства.

Диета Тарасовой

Начало пути

В определенный момент Тарасова решила кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону. И начать с избавления от лишних килограммов, которые негативно сказывались не только на внешности, но и на здоровье. Перед звездой открылось множество самых разных диет, но она решила обратиться к известному диетологу.

Конечно, каждый диетолог работает индивидуально с каждым клиентом, поэтому диеты не афишируются, но Тарасова поделилась основными принципами и правилами питания.

Принципы

Тарасова о похудении не скрывает и открыто делится со всеми своими успехами, мотивируя других на достижение не менее значимого результата.

Диета Татьяны Тарасовой - это система питания, позволяющая организму перестроится и адаптироваться к окружающей среде и при этом постепенно избавиться от лишних килограммов.

При строгом соблюдении всех принципов можно похудеть на 4-5 кг в месяц, что является оптимальной величиной с точки зрения диетологов.

Основные принципы:

  1. Дробное и многократное питание: принимать пищу следует несколько раз в день (желательно 5-6), промежутки между приемами пищи должны быть не больше 2,5 часов. Подобная система питания позволяет стабилизировать обмен веществ и повысить его уровень, а также получить контроль над чувством голода.
  2. Объем порции минимален: считается, что каждая порция должна свободно помещаться в стакан (примерно 200 гр.), это позволит уменьшить объем желудка и не переедать.
  3. Суточный рацион - 1300 ккал.
  4. Обильное питье в течение дня (не меньше 2 литров): пить лучше всего чистую воду, но также разрешаются морсы, компоты, соки, немного кофе и зеленый чай.
  5. Выпивать воду перед едой: это позволяет добиться быстрого насыщения и заполняет небольшой объем желудка.
  6. Не принимать пищу после 18.
  7. Проводить 1 или 2 разгрузочных дня в неделю.

Конечно, эти принципы известны всем уже давным-давно, но они не потеряли свою актуальность, хотя иногда врачи и диетологи делают небольшие корректировки.

Обращение к диетологу

Плюсы диеты

С точки зрения экспертов в каждой диете есть свои преимущества и недостатки. Положительные моменты выше представленной диеты:

  1. Дробность питания - это общепризнанное правило среди всех диетологов, позволяющее сохранять определенный уровень питательных веществ в крови, сокращая чувство голода.
  2. Маленькие порции: это позволяет желудку вернуть нормальные размеры и предотвратить его растяжение, а, следовательно, и переедание.
  3. Обильное питье в течение дня и перед едой: также предотвращает переедание и восполняет потребности организма.

Плюсы диеты

Корректировка

Конечно, отрицательных моментов в диете нет, но некоторые пункты можно откорректировать.

Во-первых, если вы активно двигаетесь в течение дня и занимаетесь спортом, то 1300 ккал в день вам будет не хватать, это вызовет появление раздражительности, слабости и плохого настроения.

Во-вторых, не есть после 18 для многих невозможно, для некоторых жизнь начинается ночью, поэтому если они будут придерживаться этого правила, то снизят свою трудоспособность, потеряют внимательность и бдительность. Диетологи говорят, что надо есть за 3-4 часа до сна, еще лучше, чтобы ужин был легким.

Если вы придерживаетесь принципов, но немного отклонились в сторону, то можете также рассчитывать на получение результата. Самое главное, совместно с системой питания заниматься спортом и выполнять все рекомендации каждый день.

Единственное, что следует добавить к диете: порцию пищи следует медленно пережевывать. Это не только улучшает пищеварение, но и позволяет быстрее насытиться.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты

Конечно, помимо принципов питания, существует определенный список продуктов, разрешенных и запрещенных к приему.

Согласно диете, овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном рационе, исключение: картофель, хурма, виноград, бананы. Также следует увеличить прием белковой пищи: мясо, рыба, морепродукты.

Очень полезно принимать злаки и орехи.

О диетах других звезд читайте здесь. Узнайте о пользе правильного питания в этой статье.

Запрещенные продукты

Употребление этих продуктов следует ограничить или же вовсе прекратить:

  • сахар и сладости;
  • мясные деликатесы;
  • соль;
  • полуфабрикаты;
  • жареное, жирное и острое;
  • газированные напитки и пакетированные соки.

Перед началом диеты напишите свой рацион, а потом вычеркните запрещенные продукты, заменив их разрешенными. Это позволит вам быстрее сформировать полезные привычки.

Отказ от запрещенных продуктов

Стоит отметить, что диета не рассчитана на получение мгновенных результатов. С ее помощью вы постепенно будете терять в весе, при наилучшем раскладе 1 кг в неделю. Именно такие результаты не вредят организму и позволяют ему быстро адаптироваться к новому состоянию.

Вся эта диета основана на принципах здорового питания, поэтому безопасна для использования большинства людей. Но лучше всего вначале проконсультироваться с диетологом.