Диета и пример похудения Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова

Все чаще телезрители поражаются результатам диет различных кинозвезд, певцов и других очень известных людей. Некоторые используют радикальные методы современной медицины, но большинство из них предпочитают разнообразные диеты. Недавно именно Светлана Ходченкова показала довольно кардинальные изменения в своей внешности, которые были достигнуты путем диет.

Подробнее о спортивном питании тут. Читайте об уходе за собой в этой статье.

Секреты диеты Светланы

Многие журналисты задавали вопросы актрисе о плане ее диеты, и актриса с радостью поделилась секретами того, как она достигла хороших результатов. Так, например, она полностью исключила из своего рациона блюда, которые содержат большое количество калорий, а также максимально снизила потребление каш, картофеля, хлеба, сладостей и других продуктов, богатых простыми углеводами. Актриса рассказывает, что она отдавала предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу птицы и различным сортам рыбы. Более того, Светлана старалась увеличить количество приемов пищи (до 6-8 приемов в сутки), при этом максимально снизить объемы каждой порции.

Как работает диета Светланы

Как Вы можете видеть, похудение Светланы Ходченковой имеет много заимствованных советов от современных диетологов, ведь именно они рекомендуют данную систему приема пищи как самую оптимальную и здоровую в современных жизненных условиях. Принимая пищу подобным образом, мы достигаем несколько положительных эффектов:
• Частые приемы пищи ускоряют метаболические процессы организма;
• Низкокалорийная пища позволяет мобилизовать внутренние жировые запасы организма;
• Клетчатка, которой богаты принимаемые овощи, позволяет очистить организм от различных шлаков и токсинов.

Кроме всего прочего, Светлана Ходченкова уделяла много внимания поддержанию водного баланса организма. Для достижения данного эффекта она максимально увеличивала потребление воды – у нее всегда была с собой бутылка с питьевой водой.

О влиянии спорта на организм

Фильм "Чемпионы"

К сожалению для Светланы метод ее похудения не ограничился одной лишь диетой. Как известно, ей удалось похудеть после того, как она согласилась на роль балерины в новом фильме. Состояние, в котором Светлана Ходченкова до похудения была, не позволял ей в полном объеме участвовать в съемочном процессе. Для подготовки к роли балерины Светлана участвовала в тщательных физических тренировках. Перед съемками она ежедневно проводила в залах на тренировках вместе с профессиональными балеринами более трех часов, чтобы внимательный зритель ни на минуту не сомневался в ее профессии ее героини. Как Вы можете видеть, соблюдение диеты и изнуряющие тренировки позволили актрисе достигнуть хороших результатов.

Похудение и психология

Конечно, Светлана Ходченкова – обычная девушка со слабостями. Не раз в интервью она упоминала, что очень любит итальянскую кухню, пиццу и различные виды мороженого. Более того, во время похудения у нее были попытки срыва подготовительного процесса, однако именно сила воли и вера ее окружения в нее не позволили отказаться от ее цели.

Помните, что если Вы хотите достигнуть хороших результатов, то важно, чтобы рядом с Вами были близкие люди, которые поддержать Вас в трудные моменты.

Как говорит Светлана, именно непреодолимое желание и сила воли позволили ей достигнуть таких хороших результатов. На самом деле, при похудении, как и при любом другом виде деятельности, важна настойчивость и ежедневное движение к собственной цели, поэтому важно не опускать руки в моменты, когда Вам по-настоящему трудно. Триумф, который Вы достигните после появления результатов, придаст Вам силы для движения к новым высотам и окупит все сложности, с которыми Вы столкнулись в прошлом.

Меню Светланы

Овощной салат

В ходе общения, было описано примерное ежедневное меню киноактрисы. Так, например, на завтрак можно употребить стакан обезжиренного молока, столовую ложку меда, пару хлебцев или небольшой сухарь. Через несколько часов можно выпить чашку чая (черного, зеленого, травяного или чай каркаде) без сахара и небольшой бутерброд с черным хлебом и натуральным маслом. В обед можно съесть 250 грамм куриного филе и салат из фруктов (с апельсином, виноградом, яблоком, ананасом и нежирным йогуртом). Следующий небольшой перекус состоит из черного чая или кофе с кусочком шоколада. Во время полдника Светлана ела порцию салата с овощами (помидор, лук и огурец) и с добавлением оливкового масла, а также кусочек хлебца или сухаря. Ужин состоял из обезжиренного творога без добавления сахара, но с возможным добавлением меда или сухофруктов. Перед сном можно съесть грейпфрут или гранат. Это лишь один из возможных вариантов меню для похудения. К счастью, сегодня возможно составить различные меню с подобной энергетической ценностью, так как выбор продуктов для похудения по-настоящему огромен.

Несмотря на высокое потребление жидкости в составе различных горячих напитков, важно помнить о необходимости в потреблении больших объемов воды – до 2,5-3 литров в сутки.

По словам самой актрисы, данная диета показала достаточно хорошие результаты. Благодаря дробному питания и частым приемам пищи, голод практически невозможно почувствовать, а большой выбор разрешенных продуктов даст Вам возможность побаловать себя диетическими кулинарными изысками. Светлана упоминает, что благодаря диете, женщина имеет возможность избавится до 15 лишних килограммов в месяц. Помните, что все в Ваших руках – не сдавайтесь и Вам удастся достичь замечательных результатов, которые несомненно порадуют Вас и вызовут зависть у окружающих людей.