Диета "Любимая"

Любимая диета

Если есть необходимость срочно сбросить вес, тогда диета «Любимая» - это уникальный шанс избавиться от ненужных сантиметров на талии и бедрах, за одну неделю можно потерять до 10 килограмм. «Любимая» потому что всего лишь за 7 дней можно привести себя в форму, при этом нет надобности, потеть в спортзалах или изнурять себя приемом непривычной пищи.

Действенный метод по борьбе с лишними килограммами

Результаты диеты

Диета достаточно проста и легка, для нее не требуется никаких специфических продуктов, только желание похудеть. Метод этого способа похудения достаточно прост: первый, третий и шестой дни – питьевые, можно употреблять только жидкие продукты, с низким содержанием калорий. Второй день является овощным, четвертый фруктовым, а пятый – белковый. Седьмой день особенный – выход из диеты.

Недостатки диеты

Единственным недостатком такого способа похудеть являются различные хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и почек. Этот метод может принести только ухудшение в самочувствии. 

Для тех, у кого нет заболеваний, могут смело начинать худеть.

При помощи «Любимой» диеты можно всего лишь за 7 дней избавиться от 10 лишних килограммов. Для тех, кто нуждается в большей потере веса, следует отметить, что за неделю объем желудка значительно сократиться, что в дальнейшем позволит съедать меньше пищи и быстрее приведет к желаемому результату. 

Ни в коем случае не стоит повторять диету на следующую неделю, между курсами этого метода похудения должно пройти три месяца.

Чтобы этот способ принес свои плоды надо расписать меню диеты любимая на 7 дней. Для этого надо составить список продуктов на каждый день и четко соблюдать свой рацион питания.

Какие продукты лучше всего употреблять во время диеты

Продукты для диеты

В питьевые дни можно пить все что пьется, кроме алкоголя. Можно покупать или делать самой соки, желательно из овощей, варить компот или кисель, обязательно пить куриный бульон, молоко и кефир. Ряженка или йогурт также будут незаменимы в эти питьевые дни. Но все-таки следует отдать предпочтение низкокалорийным напиткам, между перекусами можно пить чай, но только без сахара и желательно зеленый.

Во второй – овощной день можно кушать любые овощи, но особое внимание следует уделить природному жиросжигателю – капусте. Конечно же в рационе могут присутствовать практически все овощи, которые доступны в регионе, единственное не стоит в этот день есть авокадо. Все овощи могут быть как сырыми, так и варенными или пожаренными на гриле. Если овощи отваривать, тогда на следующий питьевой день бульон будет идеальным.

В салаты из овощей допустимо добавлять немного масла, но овощи не должны в нем плавать.

Четвертый день – фруктовый. В этот период следует питаться только фруктами, они могут быть одни и те же, например, только яблоки, но если диета проводится в летнее время, допустимы все фрукты. Единственное ограничение – это бананы и виноград, так как в бананах большое содержание крахмала, а в винограде – сахара. Между перекусами, конечно же, допустимо пить чай но без сахара.

Пятый день – белковый. В этот период можно кушать отварное мясо курицы или рыбы, яйца, орехи, фасоль и нежирный творог. Опять-таки все это можно запивать несладким чаем.

Седьмой день – выход из диеты. В этот период постепенно организм опять приучают к приему любой пищи. Здесь допустимы каши, постные супы и фрукты.

Что нельзя пить и кушать при диете «Любимая»

Прежде всего, для получения сногсшибающего и здорового результата необходимо ограничить в питьевые дни себя от сладких соков, в период диеты нельзя употреблять алкоголь, нельзя добавлять сахар и соль.

Нельзя добавлять в салаты сметану или майонез, даже если в нем 0 калорий.

Если соблюдать это небольшое правило диета принесет, ожидаемые результаты.

Примерное меню на каждый день

Меню диеты

Самое подробное меню диеты любимая:

  • 1 день – питьевой:

- завтрак: стакан кефира или молока и одна чашка чая;

- ленч: не сладкий чай или овощной сок один стакан;

- обед: небольшая пиала в 200 грамм куриного бульона, сваренного без соли;

- полдник: стакан питьевого йогурта или обезжиренного кефира;

- ужин: стакан теплого молока или обычного кефира.

В перерывах можно пить несладкий чай.

  • 2 день – овощной:

-завтрак: один небольшой помидор и огурец;

- второй завтрак: поджаренный на гриле сладкий перец, или небольшой кабачок;

- обед: салат из капусты с большим количеством разной зелени (петрушка, укроп, сельдерей, базилик или кинза) и огурцом. Салат можно приправить небольшим количеством растительного масла, но без соли.

- полдник: один помидор и один огурец;

- ужин: салат из сладкого перца, помидор, зелени и огурцов, все это можно поджарить на гриле.

Не стоит забывать выпивать в перерывах между едой ароматный не сладкий чай.

  • 3 день – питьевой:

 - завтрак: стакан питьевого йогурта и одна чашка чая;

- ленч: не сладкий чай или овощной сок один стакан;

- обед: небольшая пиала в 200 грамм куриного бульона, сваренного без соли;

- полдник: стакан молока или обезжиренного кефира;

- ужин: стакан теплого молока или молочного коктейля.

Нельзя забывать о чае, но без сахара.

  • 4 день – фруктовый.

- завтрак: один апельсин и один грейпфрут или два апельсина;

- ленч: один большой грейпфрут ;

- обед: фруктовый салат из ананаса, яблок, апельсинов и киви;

- полдник: яблоко и слива или яблоко и груша, можно съесть два персика;

- ужин: один большой грейпфрут.

Запивать все можно не сладким чаем.

  • 5 день – белковый.

- завтрак: два отварных яйца;

- ленч: 200 грамм отварного судака;

- обед: 100 грамм разваренного гороха без соли и 100 грамм отварной курицы;

- полдник: 100 грамм творога и щепотку орехов грецких;

- ужин: 100 грамм творога.

Запивать всю еду можно не сладким чаем.

Подробнее о спортивном питании тут. Об уходе за собой - здесь.

  • 6 день – питьевой.

- завтрак: стакан питьевого йогурта и одна чашка чая;

- ленч: не сладкий чай или овощной сок один стакан;

- обед: небольшая пиала в 200 грамм куриного бульона, сваренного без соли;

- полдник: стакан молока или обезжиренного кефира;

- ужин: стакан теплого молока или молочного коктейля.

  • 7 день – выход из диеты.

- завтрак: два сваренных яйца и 100 грамм овощного бульона;

- ленч: любой фрукт;

- обед: постный суп из гречки или риса одна тарелка;

- полдник: фрукт на выбор;

- ужин: салат из овощей, с постным маслом и щепоткой соли.