Кремлевская диета - меню, отзывы, рекомендации, результаты

Кремлевская диета

Кремлевская диета – это предмет горячих споров и обсуждений вот уже на протяжении нескольких десятков лет.
Часто кремлевскую диету называют диетой астронавтов.
В чем суть диеты?
Смысл такой диеты заключается в том, чтобы полностью исключить из рациона углеводы и перейти на пищу белковую. Углеводы – это обязательный элемент, который обеспечивает здоровую деятельность организма человека, поэтому они начинают добываться как бы изнутри. Организм расходует на это свои жировые отложения, и, соответственно, человек теряет лишний вес.

Реальый отзыв о диете:
"При помощи этой диеты можно легко сбросить лишнее, не моря себя голодом и не переходя только на листья салата и воду. Крайне удобно рассчитывать продукты, суточная норма не должна превышать 60 баллов. Кушать можно когда угодно, хоть ночью. Я осталась довольно результатом, буквально через месяц мое тело стало медленно, но верно приближаться к желаемому результату".

Подробнее про диеты звезд тут. А все о фитнесе и спорте - здесь.

Как составить таблицу питания и узнать индекс продуктов

 Таблица продуктов

В интернете и специализированной литературе есть сводные таблицы, которые помогают определиться с меню кремлевской диеты на день, на неделю, на 10 дней, на более длительное время. Нужно найти их и внимательно с ними ознакомиться.

Любители мяса и колбас, увидев что у этих продуктов практически нулевой индекс, крайне радуются. Но это вовсе не означает, что эти продукты можно есть столько, сколько угодно. Нужно исходить из потребностей своего организма, высчитать норму, необходимую конкретно для Вас.

Не нужно голодать, но и наедаться до отвала Любительской колбасой тоже не вполне целесообразно. Питаться стоит правильно!
А вот любителям хлеба и мучных изделий придется ограничить себя в любимой еде, так как индекс любой выпечки высок. Но не нужно отчаиваться. Если нет сил и возможности терпеть, то нужно отжать предпочтение хлебу с большим содержанием отрубей, или же хлебу, который был приготовлен из соевой муки.

Меню кремлевской диеты

Для того, чтобы было проще ориентироваться и не приходилось долго ломать голову, диетологи уже составили примерный план питания.

Внимание! Если предложенное ниже меню не устраивает конкретно Вас, то в него можно вносить некоторые изменения, исходя из своего желания и вкусов, однако стоит помнить, что суточная норма съеденной пищи не должна быть больше 60 баллов.

Меню кремлевской диеты на неделю очень удобно в том плане, что оно является полностью сбалансированным, его можно не менять на протяжении всей диеты.

1 день

Завтрак: 
сыр100г., яичница с ветчиной, черный чай.
Обед: 
салат из отварного кальмара с добавлением оливок 100г., филе любой рыбы, приготовленное в духовке с грибами, кофе или черный чай.
Полдник:
яблоко.
Ужин:
томат, куриная грудка, стакан питьевого йогурта.

2 день

Завтрак:
творог нежирный 150г., яйца отварные с грибами, чай.
Обед:
салат из овощей с минимальным количеством масла, нежирная свиная отбивная, чай или кофе.
Полдник:
горсть орехов.
Ужин:
приготовленная на пару капуста, куриная грудка (при желании можно запечь ее с сыром), чай.

3 день

Завтрак:
100г любого сыра, 2 яйца, кофе.
Обед:
салат из овощей с минимальным добавлением подсолнечного масла, 100г шашлыка, чай.
Полдник:
10 оливок или маслин.
Ужин:
свежий помидор, отварная рыба, стакан кефира без добавления сахара.

Диета без углеводов

4 день

Завтрак:
салат из капусты, отварные сосиски, черный чай.
Обед:
салат с добавлением отварных шампиньонов, котлета из баранины, чай или кофе.
Полдник:
горсть орехов.
Ужин:
листья салата, отварная рыба, чай.

5 день

Завтрак:
творог с добавлением соли и рубленой зелени, чай.
Обед:

салат из помидоров с добавлением оливок, тушеная нежирная свинина, отварное яйцо.
Полдник:
Горсть арахиса несоленого.
Ужин:
отварная рыба, листья салата, 100г твердого сыра, стакан кефира без добавления сахара.

6 день

Завтрак:
Сыр твердый 100г, яичница из 1-2 яиц с добавлением ветчины, зеленый чай.
Обед:
салат из отварных кальмаров с минимальным количеством майонеза, бифштекс.
Полдник:
яблоко.
Ужин:
листья салата, куриная грудка, зеленый чай.

7 день

Завтрак:
сосиски (максимум – 4 штуки), кабачковая икра с соевым хлебом.
Обед:
листья салата, курица-гриль, кофе или чай.
Полдник:

горсть орехов.

Ужин:

2 свежих помидора.
нежирное отварное мясо (любое), питьевой йогурт.

Внимание! Диета кремлевская на 10 дней составляется примерно по такому же принципу.

Как видно из перечисленных выше продуктов, страдать от голода при такой диете не придется, большинство продуктов очень просты и не требуют особого кулинарного мастерства. Единственное, в чем придется себе отказать – это выпечка и сладкое. Если диета пришлась по вкусу, то нужно составлять меню на месяц или даже год и стремиться к совершенной фигуре.