Белковые диеты
Употребление мяса для похудения. Полезные вещества, содержащиеся в мясе
Решили, что пора садиться на диету? Если действительно пора это сделать и это взвешенное решение, то, конечно, вы молодцы. Только вот путь до красивой, пышущей здоровьем фигуры, далек. Необходимо отказаться от жирного, мучного. Сладкоежкам придется на время забыть о конфетках, тортиках и мармеладках. И практически у каждого человека, кто собирается сесть на диету, возникает вполне логичный вопрос: «А, как быть с мясом?». Конечно, все мы слышали, что есть мясная диета. Но не стоит забывать, что в этом продукте тоже есть жир. И его немало! Так, как же все-таки быть?
Кремлевская диета - меню, отзывы, рекомендации, результаты
Кремлевская диета – это предмет горячих споров и обсуждений вот уже на протяжении нескольких десятков лет. Часто кремлевскую диету называют диетой астронавтов. В чем суть диеты? Смысл такой диеты заключается в том, чтобы полностью исключить из рациона углеводы и перейти на пищу белковую. Углеводы – это обязательный элемент, который обеспечивает здоровую деятельность организма человека, поэтому они начинают добываться как бы изнутри. Организм расходует на это свои жировые отложения, и, соответственно, человек теряет лишний вес.
Список белковых продуктов для похудения - эффективно сбрасываем вес
Так как белок действительно помогает убрать лишние килограммы, было придумано множество белковых диет: "дюкан", "кремлевка", Аткинса – это лишь самые распространенные из них. А вот принцип у всех у них почти одинаков: мы потребляем в большом количестве белковые полезные продукты, и при этом минимизируем количество углеводов и жиров в рационе. Остальное – различия в мелочах. Но так ли просто и безопасно белковое питание? У этих диет имеются и подводные камни.

Белковая диета как уникальный способ похудения

Белковая диеты - это лучший выбор для похудения

Секрет кроется в том, что продукты белковой диеты отличаются просто великолепными свойствами и характеристиками, при этом помогая сохранить в основе привычный для организма рацион питания. Этим, следовательно, и стоит себя порадовать.

В дальнейшем можно будет запросто использовать подобную диету на протяжении всей своей жизни, делая ее протекание максимально полезным для каждого потребителя.

Особенности диеты

К преимуществам диеты относится:

  • Отсутствие чувства голода, следовательно, и формирования «ощущения несчастливого состояния», принимая во внимание, что белковые компоненты покидают организм позже.

Во время белковых дней у вас не будет желания постоянно заглядывать в холодильник

  • Отмечается значительно более интенсивное снижение веса, его коррекция.

К недостаткам можно отнести:

  • Своеобразный «режим голодания», посредством чего можно вызывать некоторые осложнения в работе мозга.
  • Проявляется упадок нервной деятельности, даже когда наблюдается снижение веса.

Противопоказана диета белкового типа следующим категориям потребителей:

  • Людям со слабой сердечно-сосудистой системой, с варикозным расширением вен, нарушенным кровообращением, тромбофлебитом.
  • Диабетикам.
  • Людям, страдающим заболеваниями почек.

В любом случае важно предварительно проконсультироваться с врачом и только после этого принимать решение об использовании диеты.

Кем разработана и что лежит в основе такой диеты

Классическую белковую диету также называют французской, поскольку её меню разработал диетолог из Франции Пьер Дюкан

Разработана и адаптирована к условиям питания современного человека диета была знаменитым французским диетологом Пьером Дюканом. В свое время основатель концепции выложил на обозрение достаточно смелую идею, согласно которой для достижения оптимального баланса веса в организме достаточно всего лишь ограничить некоторое количество жировых и углеводных компонентов в составе продуктов питания. Осуществляется же в это время питание преимущественно белковыми продуктами, которые легко усваиваются, полностью безопасны для организма и дают положительный эффект относительно снижения массы тела. 

Меню на неделю по белковой диете позволяет получить быстрый результат в течение короткого промежутка времени, при этом максимально сведя к минимуму количество вредных компонентов в составе питания.

Согласно разработанной концепции Дюкана, белковая диета на каждый день ориентирована на четыре этапа, что, следовательно, позволит равномерно распределить собственные усилия и при этом оздоровить собственный организм, дать ему новый запал, силы на следование по намеченному пути. Каждый из этапов отражает суть белковой диеты, а именно — минимальное количество вредных жировых компонентов и максимально возможное количество белков в организме человека.

Виды белковых диет

Выделяются следующие виды белковых диет:

  • Классическая — по Дюкану, как правило, не превышает сроком недели, но может использоваться на более продолжительный срок в облегченном варианте, что обусловлено самочувствием женщины.
  • Двенадцатидневная, позволяет снизить до шести килограмм веса за две недели.
  • Диета Аткинса, рассчитанная на срок от двух недель, отличается наличием низкоуглеводных продуктов и помогает скидывать до пяти килограмм веса за неделю.
  • Рыбная диета, продолжительностью 7-10 суток, содержит в основе только морепродукты.

Рыбная диета не только питательна, но и весьма полезна для организма

  • Творожная диета, продолжительностью порядка четырех дней, основой служат кисломолочные продукты.
  • Фитнес-диета, самая продолжительная в белковом классе, рассчитана на месяц.

Основные элементы питания в данной диете

Предусмотрены несколько основных правил, которые включены в меню белковой диеты для похудения, тем самым рассчитывая на великолепный результат, достойный самых высоких похвал. В частности, к ним относится следующее:

  • Потребуется регулярно пить больше жидкости, что способствует легкому подсушиванию организма. Оптимальным решением станет потребление как можно большего количества минеральной либо отфильтрованной чистой воды. Установлена норма на день порядка полутора литров, что зависит от особенностей организма, избыточного веса и прочих факторов.

Сама диета длиться не больше недели, но у неё есть и другие этапы, во время которых подбирается идеальная порция белков на каждый день

  • В состав меню белковой диеты на день должны быть включены овсяные отруби, в количестве не менее трех ложек, что позволит получить великолепный эффект уже спустя короткий промежуток времени. Что важно, потреблять их следует в сыром виде, при этом запивая только незначительным количеством жидкости. Делается подобное мероприятие специально, чтобы предупредить образование в организме запоров, в профилактических целях. 

К слову, о запорах: негативным фактором белкового питания является как раз возникновение подобных проявлений, что и станет важным моментом, на который необходимо акцентировать выбор.

  • В качестве тренировок стоит принять во внимание обычную прогулку, которая должна быть проведена в белковые дни для похудения, учитывая сочетание этих полезных свойств для каждой женщины, стремящейся к сохранению оптимального баланса веса.
  • Дополнительно белковая диета в правильном питании предусматривает на первых шагах потребление специальных витаминных комплексов, которые позволят снабжать организм полезными веществами. 

Подбирается витаминный комплекс в индивидуальном порядке, после согласования с диетологом, что позволит гарантировать великолепный стабильный эффект для каждого конкретного случая.

Отзывы о диете

Среди тех, кто питался правильно, отзывы о белковой диете только положительные

Полностью оценить все преимущества можно, проанализировав отзывы о белковой диете для похудения, которые показывают отношение женщин к выбранному решению. Что важно, число довольных потребителей регулярно возрастает, открывая великолепные возможности всем убедиться в высоких результатах методики Дюкана. Что важно, на каждом новом этапе комплекса, положительный результат будет все больше ощущаться и это можно отнести к достоинствам выбранного метода. В этом и заключаются главные преимущества диеты.

Екатерина, 27 лет: Диета показалась мне сложной, но результат налицо.

Ольга, 34 года: Среди всех вариантов выбрала именно белковую диету, вес сбросила, чувствую себя отлично.

Ирина, 37 лет: Рекомендую белковую диету как лучшее средство от излишнего веса.

Следите ли Вы за своей фигурой?
НАША РАССЫЛКА Введите ваш e-mail, чтобы
получать новые статьи