Диеты
Лечебная диета после удаления желчного пузыря
Человеку, который перенёс тяжелую операцию по удалению желчного пузыря, следует строжайшим образом соблюдать диету, предписанную лечащим врачом. Выходит так, что после операции у человека в организме больше нет того "резервуара", где бы скапливалась вся желчь. Первый шаг после операции - это, конечно, предотвратить в путях застой этой самой желчи. О том, что такое диета после удаления желчного пузыря, мы поговорим в этой статье. Приятного чтения!
Лечебная диета для беременных - меню, рекомендации врачей
Беременность - это лучший период в жизни каждой современной женщины. Но помимо осознания маленькой жизни внутри себя, нужно еще и внимательно относится к своему питанию. В этот период все употребляемое должно быть полезным и качественным, ведь ребенок получает питательные вещества именно из продуктов, которые принимаете вы. Поэтому диета для беременных - это не страшная фраза и ни в коем случае не отказ от еды, это просто сбалансированное питание, которого нужно придерживаться в столь прекрасном и интересном положении.
Кефирная диета Ларисы Долиной и другие советы по похудению от звезды
Эта звездная диета приобрела широкую популярность благодаря Ларисе Долиной. В течение долгого времени известная певица пробовала сбросить лишний вес, но результата не было. И вот недавно на одном из концертов почитатели таланта Долиной увидели ее значительно похудевшей. В своем интервью Лариса Долина рассказала, что существенную роль в снижении веса сыграла кефирная диета. После этих слов Ларисы люди заинтересовались чудодейственным способом ее похудения. Мнения разнились: некоторые говорили о том, что певица создала собственный и уникальный метод сбрасывания веса, другие говорили, что диета Долиной проста, и она вовсе не кефирная, а молочная. На деле оказалось, что результат похудения певицы – использование диетических разработок доктора Сайкова, созданных относительно недавно, но уже получивших громкую огласку благодаря достижению в снижении веса певицы.
Лечебная диета при диабете 2 типа
Сахарный диабет 2 типа — затяжное заболевание, при котором в плазме крови повышается уровень глюкозы. Патология развивается из-за нарушения взаимодействия между инсулином и клетками тканей. Диабет ответственен за риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также за высокую вероятность проблем связанных со зрением и почками. Сахарный диабет может вызвать нарушение кровообращения, и, следовательно, потерю чувствительности конечностей. Для нормального функционирования больного важна предписанная врачом диета для диабетиков, а также наличие физической нагрузки для похудения и сохранения формы.
Диета для набора веса - как набрать вес без вреда для здоровья
Не все люди в этом мире мечтают сбросить лишний вес, многие наоборот хотят прибавить в весе, потому что это необходимо для здоровья, работы или каких-то своих собственных пожеланий и предпочтений. Главное - это понять, что диета для набора веса - это не бездумное поглощение пищи в больших количествах, это особенный вид питания, который помогает прибавить килограммы. Важно выбрать оптимальный подход к своему питанию, чтобы ожидаемая прибавка в весе произошла быстро, качественно и без вреда для организма.
Диета по группе крови - новый подход к похудению
Все люди разные – банальная фраза, которая отражает действительность в полной мере. Разница не только во внешнем виде, но и на химической уровне: группа крови, состав жидкостей и тканей – при кажущейся одинаковости, совпадений не будет даже у двух экземпляров на все человечество. Именно поэтому усредненные диеты и нормы питания не могут подходить одинаково всем. Группа крови является одним из важных способов деления разных людей на группы. Анализ крови зачастую является показателем степени здоровья, потребности в каком-то определенном компоненте. В связи с этим, диета по группе крови, составленная с учетом потребности конкретного организма, является наиболее правильной.
Капустная диета - меню, особенности, рекомендации
Собрались к новогодним праздникам сбросить несколько лишних килограммов? Замечательно. Диета на капусте, - вот, что вам действительно поможет прийти к нужному результату. В этом можете даже не сомневаться. Как утверждают диетологи, капустная диета очень-очень эффективна. Проверено временем и нашими соотечественниками. В капусте содержится мало калорий. Но, употребляя ее на регулярной основе, вы больше не будете испытывать чувство голода.
Диета доктора Борменталя - эффективность и польза
Самой частой причиной появления лишнего веса, есть переедание и очень важно понять саму причину такого поведения человека. Методика похудения Борменталя – это курс ограничений в пище, а также понимание причин предания и лишнего веса. Для того чтобы использовать такую диету первоначально стоит понять, как она действует и что при ней нужно делать. В этой статье мы рассмотрим все, что касается понятия диета доктора борменталя.
Гипоаллергенная диета для детей и взрослых
Если вы страдаете аллергией, то в одночасье мир переворачивается буквально с ног на голову. Сейчас этим недугом страдает столько людей, что медики уже называют аллергию чуть ли не болезнью нового 21 века. К сожалению, мучаются от данной болезни все: и взрослые, и детишки. Подвержены недугу и городские жители и те, кто в жизни никогда не выезжал за пределы родного села. Что же делать? Это решает специалист, у которого обязательно стоит наблюдаться. Мы же дадим вам полезные советы, которые касаются гипоаллергенной диеты. Если вы читаете данную статью, значит, наверняка наши советы станут для вас полезными.
Кефирная диета для быстрого похудения
Кефирная диета - эффективный способ снижения веса. Основой этой системы питания является кефир, который несет в себе незаменимую пользу для организма: он ускоряет пищеварение, стимулирует работу кровеносной и желудочно-кишечной системы, активизирует иммунную систему. Кроме того, кефир улучшает внешний вид – восстанавливает здоровый цвет лица, укрепляет структуру волос и ногтей.

Самые-самые диеты: ожидания и реальная польза

Сегодня существует огромное количество диет, но не все из них можно назвать правильными

Похудение бывает правильным – потеря жировой массы, и неправильным – потеря мышечной. Похудение бывает мгновенным – потеря воды, и длительным – снижение веса. Похудение бывает вынужденным – при лечении, и сознательным. Для каждого случая существуют свои диеты. Какая из них принесет реальную пользу и обеспечит стройную фигуру – нужно разобраться.

Диета – это способ питания, позволяющий поддержать или восстановить оптимальный режим функционирования. Она включает в себя некоторый оговоренный набор продуктов и методы их обработки. Приставка «для похудения» появилась в диетологии намного позже.

Самые-самые диеты с точки зрения врача и желающего похудеть – разные вещи.

Разновидности диет

В зависимости от предназначения диеты предусматривается определенный режим питания. Некоторые из них полезны, а с другими следует быть внимательной. При лечении назначаются разные диеты. Но одной общей для всех особенностью является резкое ухудшение самочувствия при ее несоблюдении.

Неправильную диету сдаст с поличным уменьшение грудной клетки при неизменном размере бедер

Лечебные

Диеты с целью лечения – это и есть реальные диеты которые помогают. Они направлены на нормализацию работы желудка, печени, поджелудочной и так далее. Такая диета отличается точно обозначенным списком допустимых и запретных продуктов и указанием на способы обработки пищи.

Соблюдение такого режима приводит к похудению, так как стандартный рацион современного человека далек от идеалов здорового питания. Так что даже простого неупотребления транс-жиров или белого хлеба достаточно, чтобы вызвать уменьшение веса.

Восстановительная

Этот тип диет носит характер рекомендательный и призван восстановить ресурсы организма после болезни, физических нагрузок. Разнообразные диеты этой категории имеют общую полезную особенность: оценивают пищевую, а не калорийную ценность продукта.

Диеты для сброса веса

Эффективные диеты для похудения разработаны для решения одной-единственной задачи – уменьшения веса. Причем ни о здоровье пользователя диеты, ни о стабилизации веса речь обычно не идет.

Потеря веса: что это такое?

Зачастую современное похудение подразумевает уменьшение массы тела, что с похудением иногда ничего общего не имеет. Исходя из этого следует выделить диеты, которые угрожают вашему здоровью:

  1. Потеря воды – ткани тела могут накапливать воду в значительной степени. Диета, ограничивающая потребление жидкости и предлагающая меню с высоким содержанием белка, провоцирует потерю воды, обеспечивая быстрое и эффективное «похудение».
  2. Распад белковых тканей – сильная диета часто сводится к резкому ограничению калорийности и исключению углеводов из рациона. Но в человеческом теле углеводы не зря называют топливом: при их отсутствии организм использует другие ресурсы.

Лучшие диеты для похудения разрабатываются таким образом, чтобы обеспечивать уменьшение массы жировой ткани, при сохранении или наращивании мышечной. Эффективность диет можно проверить следующим образом. Если объем грудной клетки не меняется или не увеличивается, а объем бедер и талии уменьшается, значит, процесс похудения двигается в нужном направлении.

Если уменьшается окружность грудной клетки, особенно при неизменности величины бедер, значит, начался распад белковой ткани, и рацион следует пересмотреть.

Калории и пищевая ценность

Многие считают, что первое действие при похудении - это употребление низкокалорийной пищи

На самом деле такого рода подсчет носит характер условный. Реальное количество энергии, которое получает организм, весьма далеко от указанного в таблицах. Поэтому нормальная диета должна учитывать и следующий фактор – КПД обработки и состав продукта. При одинаковой энергетической ценности продукты имеют разную пищевую. Порция гречневой каши на воде включает большое количество углеводов, усваивается быстро, не требует выработки сложных ферментов. Порция жареной баранины с тем же количеством калорий – пища трудноусваиваемая и свой энергетический вклад совершит нескоро.

Нужно отметить, что самые популярные диеты эту особенность все же учитывают и предлагают легкие блюда и щадящую обработку.

Ну и третья неприятность, подстерегающая на пути к сбросу веса – уровень обмена веществ. Это показатель интенсивности процессов, происходящих в организме. Чем он ниже, тем сложнее происходит заживление ран, тем дольше длится переваривание пищи, и тем меньшее количество калорий требуется организму для жизнедеятельности.

Низкий обмен веществ способен свести на нет действенность любой ограничивающей диеты. Восстанавливают обмен веществ с помощью физических нагрузок, а не только увеличением калорий.

Диеты, ограничивающие калорийность

Первая ошибка - это ограничение калорий

Популярные диеты для похудения всегда ограничивают калории. Но в некоторых случаях низкая калорийная ценность является следствием, из-за исключения какой-то группы продуктов, например, а в низкокалорийных это ограничение является принципом организации меню.

Различные диеты, предлагающие подсчитывать количество единиц энергии в каждой порции пищи в течение суток относятся к низкокалорийным. Занятие это увлекательное, но не всегда полезное.

Найти диеты, предлагающие рацион сбалансированный, а не способ лишить себя здоровья, совсем непросто. Есть ряд показателей, которые вас должны моментально оттолкнуть от выбранной диеты:

  • Количество калорий – действенные диеты этой категории предлагают рацион, рассчитанный на 1200–1400 ккал. Встречаются и худшие варианты – до 1000 ккал. Применять их категорически нельзя. Во-первых, столь серьезная нехватка энергии провоцирует распад белковой ткани, а во-вторых, вызывает эндокринные нарушения, а не просто снижение уровня обмена веществ.

При выборе диеты очень важно следить за обменом веществ

  • Длительность – название диет порой включает указание о времени, но зачастую оставляет срок на усмотрение пользователя. Чем ниже энергетическая ценность меню, тем меньше срок использования диеты. Каким бы вдохновляющим ни выглядел результат, нужно помнить: организм адаптируется, и в итоге можно получить похудевшее тело и низкий обмен веществ, восстановить который будет совсем непросто.
  • Эффект «йо-йо» – результат нарушения. При низком обмене веществ организм на поступление нормального количества калорий отреагирует совсем не так, как следует: энергия будет запасена на случай следующей голодовки, а не использована. В результате – стремительное восстановление веса на фоне слабости и упадка сил.

Основы правильной низкокалорийной диеты

При грамотно сконструированной диете улучшается самочувствие  общее состояние организма

Диеты которые реально помогают похудеть учитывают не только сброс массы, но и стабилизацию веса. Выполнить последнее при нарушениях в обмене веществ или сбоях эндокринной системы невозможно.

Снижение калорий

Какой бы цифры в итоге ни хотелось достичь, начинать нужно с малого. Предельно допустимое снижение калорийности – 10% от текущей величины. Снижение рассчитано на 7–10 дней.

Если потеря веса, пусть и небольшая, наблюдается, снижать калорийность нет нужды.

Если за 7 дней сдвигов не произошло или вес перестал уменьшаться, производится следующее снижение на 10%. Таким образом можно добиться уменьшения жировой ткани, а не мышц.

Схема снижения

Используются линейная и волнообразная методики. В первом случае уменьшения происходят поэтапно: 100 ккал каждые 7 дней. Во втором случае предлагается в течение недели уменьшать и прибавлять по 50–100 ккал в день, то есть 1 день – 2500 ккал, 2 – 2400, 3 – 2450 и так далее. Вторая диета применяется, когда процесс похудения замедляется.

Углеводное чередование

Эффект волны можно организовать и другим способом, варьируя количество углеводов: 100 гв 1 день, 50 г – во 2, 80 гв 3 и так далее, при постоянном значении калорийности. Прием хорошо работает в сочетании с тренировочными днями: максимум углеводов в дни, когда есть занятия по фитнесу, минимум – в остальные.

Диеты, ограничивающие макронутриенты

Самые эффективные диеты предлагают ограничить рацион не столько по калорийности, сколько по составу. Действие основывается на том, что организм, не получающий «топлива» – жиров или углеводов, будет использовать собственные ресурсы, в то время как достаточное количество белка не позволит расщеплять собственную белковую ткань. На этом принципе работает известная диета Аткинса, кремлевская и прочие.

Диета Аткинса уж сколько лет пользуется популярностью среди женщин

Рациональное зерно в таком подходе есть, однако реализация связана с ограничениями:

  1. Выделительная система – преобладание белков в рационе сильно затрудняет работу почек и печени. Для компенсации потребление воды должно быть увеличено хотя бы в 2 раза. В абсолютном большинстве случаев такая рекомендация отсутствует или игнорируется.
  2. Работа кишечника – углеводы являются поставщиками не только калорий, но и клетчатки. При ее отсутствии перистальтика кишечника затрудняется. Отражается это отнюдь не только на количестве посещений туалета, но и на цвете лица, состоянии кожи и волос, и на терморегуляции. Главным теплотворным органом в человеческом теле является именно кишечник, его низкая активность оборачивается зябкостью, чувствительностью к простудам, плохим кровообращением.
  3. Нехватка витаминов – сказывается в первую очередь на самочувствии: сонливость, раздражительность, упадок сил. Особую опасность представляет отсутствие водорастворимых витаминов, так как они не аккумулируются в организме и требуются постоянно.

Такого рода диеты применяют спортсмены, при этом длительность их крайне невелика – до недели. Обычным людям рекомендуется использовать такие ограничения не более 3–4 дней.

Отзывы о диетах которые реально помогают обязательно сообщают не только о количестве сброшенных килограммов, но и о времени, за которое удалось стабилизировать вес. Масса никогда не остается той же самой, когда возвращаются к прежней системе питания или модифицированной. Какое-то время организм продолжает чутко реагировать на уменьшение или прибавление калорий – это и есть признаки стабилизации, поводом для новых ограничений это не является.